U poslednje vreme, zeleni smuti je postao pravi hit među zagovornicima zdrave ishrane. Ovi napici, osim što su izuetno ukusni, veoma su dobri za zdravlje, lepotu i čišćenje organizma.
Zeleni kašasti napici prave se od 60% voća, 40% zelenog
lisnatog povrća ili samoniklog bilja i vode. Izuzetno su bogati vitaminima,
mineralima i vlaknima, te obezbeđuju telu sve neophodne nutrijente. Veoma su
ukusni i lagani, a osim toga, brzo se pripremaju. Blagotvorno deluju na
zdravlje kose – sprečavaju opadanje i oštećenje krajeva, te joj pružaju prirodan
sjaj.
Pročitajte u nastavku teksta recepte za smutije koji će
poboljšati zdravlje vaše kose i učiniti je da izgleda kao sa reklame.
1. Smuti sa keljom i kurkumom
U blender staviti dve šolje kelja iseckanog na krupnije
komade, ¼ šolje peršuna, 2 šolje nezaslađene kokosove vode, pa dobro
izmiksirati. Zatim dodati 1 šolju ananasa, ½ manga, sok od ½ limuna i ½
kašičice kurkume i miksirati dok ne dobijete glatku smesu.
2. Smuti sa spanaćem i papajom
U blender staviti 2 šolje spanaća, 2 šolje nezaslađene
kokosove vode, i miksirati dok ne dobijete glatku smesu. Potom dodati 1
oguljenu pomorandžu, 1 šolju iseckane papaje i ½ šolje jagoda pa dobro umutiti.
3. Smuti sa spanaćem i kupinama
U blender staviti 1,5 šolju spanaća, ½ šolje sveže nane i 2
šolje nezaslađene kokosove vode pa dobro izmiksirati. Zatim dodati 2 šolje
kupina i 2 kivija pa mutiti dok ne dobijete glatku smesu.
4. Smuti sa keljom i dinjom
U blender staviti 2 šolje kelja, 1 šolju nezaslađene
kokosove vode i 1 šolju iseckane dinje pa miksirati dok ne dobijete glatku
smesu. Zatim dodati 2 šolje iseckanog manga, po ½ šolje iseckane šargarepe i
ananasa pa mutiti dok ne dobijete glatku smesu.
5. Smuti sa spanaćem i lubenicom
U blender staviti 2 šolje spanaća i 1 šolju lubenice isečene
na komade pa dobro izmiksirati. Zatim dodati po 1 šolju nektarina i jagoda pa
mutiti dok ne dobijete glatku smesu.
6. Smuti sa keljom i ananasom
U blender staviti 2 šolje kelja, ¼ šolje sveže nane i 2
šolje nezaslađene kokosove vode pa dobro izmiksirati. Zatim dodati 3 šolje
iseckanog ananasa i sok od 1 limete pa miksirati dok ne dobijete glatku smesu.
Нема коментара:
Постави коментар